Charla de seguridad sobre cómo gestionar el estrés en el trabajo

La salud mental en el trabajo tiene un impacto directo en la productividad, el bienestar y la calidad de vida de los empleados. Un entorno laboral saludable desarrolla un ambiente positivo, reduce el estrés y la ansiedad, fomenta la motivación y la satisfacción en el trabajo, y disminuye los riesgos de agotamiento y enfermedades mentales. Además, una buena salud mental contribuye a relaciones interpersonales efectivas, la toma de decisiones adecuada y la creatividad.

La Infrastructure Health and Safety Association (IHSA) aconseja las siguientes prácticas para prevenir problemas de salud mental:

• Educarse para obtener una mejor comprensión de la salud mental, el suicidio y los problemas de abuso de sustancias como el uso de opioides.
• Abordar la actitud del «hombre fuerte» que dice que no está bien buscar ayuda o ofrecerla.
• Desafiar comportamientos que son perjudiciales para la salud mental, como el acoso, el hostigamiento, los comentarios racistas, los insultos hirientes, etc.
• Aprender a reconocer las señales de alguien que puede estar luchando con su salud mental y qué puedes hacer para ayudarlos.
• Hacer un seguimiento de la salud mental, conoce los apoyos disponibles (por ejemplo, Programas de Asistencia al Empleado) y buscar ayuda cuando se necesite.
• Conversar abiertamente sobre la salud mental.

Discriminación racial en el trabajo

Como trabajador, de acuerdo con IHSA, tienes el poder de influir en la dinámica del lugar de trabajo a través de tu propio comportamiento. Esto implica actuar con respeto hacia tus colegas durante tus labores y actividades relacionadas con el trabajo. Además, es esencial valorar y respetar la diversidad presente en el entorno laboral, reconociendo las cualidades únicas y fortalezas de un equipo multicultural. Se debe estar comprometido a no participar ni tolerar el racismo en ninguna forma, ya sea consciente o inconsciente.

Enfrentar situaciones de racismo es un paso importante para crear un ambiente de trabajo inclusivo, lo que implica desafiar políticas y prácticas discriminatorias en el lugar de empleo y también hablar en contra de actitudes y acciones racistas, como comentarios hirientes, chistes o graffiti. Educarse sobre cómo brindar apoyo a aquellos que pueden ser afectados por el racismo es crucial para construir un espacio donde todos se sientan valorados y respetados.

No hay subestimar el poder de denunciar situaciones de racismo y discriminación en el trabajo. Si eres testigo de tales incidentes, no dudes en informarlos al departamento de recursos humanos o a tus superiores. Al tomar esta acción, contribuyes a crear un entorno laboral más seguro y justo para todos, y ayudas a establecer una cultura en la que la diversidad y la igualdad sean valores fundamentales.

Cómo gestionar la salud mental de los conductores profesionales

Es fundamental procurar al menos siete horas de sueño reparador y mantener un horario regular de sueño. Para maximizar el tiempo de trabajo y reducir el tiempo en el tráfico o zonas congestionadas, es clave planificar los viajes adecuadamente.

A esto se suma aprender sobre la planificación de comidas saludables para evitar la comida rápida y opciones poco saludables. Durante los trayectos, hay que realizar pausas regulares para estirar o dar un paseo. Limitar el consumo de alcohol en casa, ya que puede afectar el sueño, generar problemas de dependencia y contribuir a problemas de salud. Se acondeja practicar técnicas seguras de manejo defensivo y evitar enfadarse con otros usuarios de la carretera.

Si es posible, hay que viajar acompañado para cambiar la rutina y obtener apoyo emocional mientras se está fuera de casa. Llevar consigo algunas comodidades personales de casa, como tabletas, libros o fotos familiares, es recomendable.