La exposición moderada al sol puede resultar agradable, pero el exceso de sol puede ser peligroso. La sobreexposición a la radiación ultravioleta puede causar quemaduras dolorosas. Además, puede producir efectos secundarios graves, entre ellos cáncer de piel, envejecimiento prematuro de la piel y trastornos cutáneos; cataratas y otros daños a la vista, e inhibición del sistema inmunitario. Veamos lo que aconseja la Agencia de Protección Ambiental de los Estados Unidos.
Sea consciente de los daños
La mayoría de las personas no son conscientes de que el cáncer de piel, aunque evitable, es el tipo de cáncer más común en los Estados Unidos, con más de un millón de casos nuevos cada año. Siguiendo algunos pasos sencillos, podrá disfrutar del sol y al mismo tiempo protegerse de la sobreexposición.
Aparte de permanecer a la sombra, no existe una medida única que proporcione protección completa contra la sobreexposición a la radiación ultravioleta, por lo que es importante que siga estas medidas de protección siempre que le sea posible.
Limite la exposición al sol
Los rayos ultravioleta del sol son más fuertes entre 10 am y 4 pm. Limite dentro de lo posible la exposición al sol durante esas horas.
Póngase a la sombra
Una de las mejores maneras de protegerse contra el sol es permanecer a la sombra. Recuerde la regla de la sombra: “Observe su sombra. Si no ve sombra, póngase a la sombra”.
Use siempre una crema con filtro solar
Un filtro solar con un factor de protección solar (SPF, por sus siglas en ingles) bloquea la mayor parte de la radiación ultravioleta. Aplique abundante crema con filtro solar sobre la piel expuesta y repita la aplicación cada 2 horas cuando esté trabajando o jugando al aire libre. El filtro solar, aunque sea a prueba de agua, puede desprenderse de la piel al secar el sudor o el agua con una toalla.
Póngase un sombrero
Un sombrero de ala ancha o un gorro ofrece buena protección contra el sol para los ojos, los oídos, la cara y la parte posterior del cuello. Estas zonas son especialmente propensas a la sobreexposición al sol.
Cúbrase
Usar ropa holgada de tela tupida para cubrir el cuerpo y las extremidades es una buena manera de proteger la piel de los rayos ultravioleta del sol.
Use anteojos que bloqueen radiación Los anteojos de sol con una protección UVA y UVB de 99 a 100% reducen en gran medida la exposición de los ojos al sol, que puede provocar cataratas y otros daños a la vista. Revise la etiqueta al comprar anteojos de sol.
Vigile el índice UV
El índice UV proporciona información importante para ayudarle a planear sus actividades al aire libre de forma que prevenga la sobreexposición al sol. Use siempre filtro solar, incluso en días nublados.
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