Recomendaciones para evitar el efecto dañino de la radiación ultravioleta

La exposición moderada al sol puede resultar agradable, pero el exceso de sol puede ser peligro­so. La sobreexposición a la radiación ultravioleta puede causar quemaduras dolorosas. Además, puede producir efectos secundarios graves, entre ellos cáncer de piel, envejecimiento prema­turo de la piel y trastornos cutáneos; cataratas y otros daños a la vista, e inhibición del sistema inmunitario. Veamos lo que aconseja la Agencia de Protección Ambiental de los Estados Unidos.

Sea consciente de los daños

La mayoría de las personas no son conscientes de que el cáncer de piel, aunque evitable, es el tipo de cáncer más común en los Estados Unidos, con más de un millón de casos nuevos cada año. Siguiendo algunos pasos sencillos, podrá disfrutar del sol y al mismo tiempo protegerse de la sobreexposición.

Aparte de permane­cer a la sombra, no existe una medida única que proporcione protección completa contra la sobreexposición a la radiación ultravioleta, por lo que es importante que siga estas medidas de protección siempre que le sea posible.

Limite la exposición al sol

Los rayos ultravioleta del sol son más fuertes entre 10 am y 4 pm. Limite dentro de lo posible la exposición al sol durante esas horas.

Póngase a la sombra

Una de las mejores maneras de pro­tegerse contra el sol es permanecer a la sombra. Recuerde la regla de la sombra: “Observe su sombra. Si no ve sombra, póngase a la sombra”.

Use siempre una crema con filtro solar

Un filtro solar con un factor de pro­tección solar (SPF, por sus siglas en ingles) bloquea la mayor parte de la radiación ultravioleta. Aplique abun­dante crema con filtro solar sobre la piel expuesta y repita la aplicación cada 2 horas cuando esté trabajando o jugando al aire libre. El filtro solar, aunque sea a prueba de agua, puede desprenderse de la piel al secar el sudor o el agua con una toalla.

Póngase un sombrero

Un sombrero de ala ancha o un gorro ofrece buena protección contra el sol para los ojos, los oídos, la cara y la parte posterior del cuello. Estas zonas son especialmente propensas a la sobreexposición al sol.

Cúbrase

Usar ropa holgada de tela tupida para cubrir el cuerpo y las extremidades es una buena manera de proteger la piel de los rayos ultravioleta del sol.

Use anteojos que bloqueen radiación Los anteojos de sol con una protec­ción UVA y UVB de 99 a 100% reducen en gran medida la exposición de los ojos al sol, que puede provocar catara­tas y otros daños a la vista. Revise la etiqueta al comprar anteojos de sol.

Vigile el índice UV

El índice UV proporciona información importante para ayudarle a planear sus actividades al aire libre de forma que prevenga la sobreexposición al sol. Use siempre filtro solar, incluso en días nublados.